Наш организм почти на 70% состоит из воды, поэтому не удивительно,
что когда нём случаются сбои, то мы – получаем отёки.

Обычно к отёкам приводит увеличение количества жидкости в межклеточном пространстве, поэтому давайте рассмотрим основные причины задержки жидкости в организме.

1. Переизбыток углеводов в организме

Для обработки и хранения каждого  грамма углеводов требуется 3-4г воды. Именно поэтому чем больше углеводов присутствует в ежедневном рационе, тем больше воды будет удерживать тело.

2. Водно-солевой дисбаланс

Как избыточное количество соли, так и её недостаток могут стать причинами нарушения водно-солевого баланса организма. Вcё должно быть в гармонии, помните об этом.

3. Недостаток сна и стресс

Если вы часто недосыпаете и имеете проблемы с качеством сна, то вполне вероятно, что организм перманентно будет испытывать стресс и задерживать жидкость.

4. Неправильный питьевой режим

Организм всегда стремится к сохранению энергии.

Если вы будете ограничивать поступление какого-либо из важных элементов, то организм будет стараться изо всех сил удерживать то, что получает.

5. Мало движения

При неподвижности тела происходит нарушение микроциркуляции. Без движения – нет лимфотока.

И таких причин может быть еще много – например, жара, овуляция или ПМС, алкоголь, дефицит магния, калия, белка.

Как быстро облегчить ситуацию, если у вас появились отёки?

1. контрастный душ

2. ванна с магниевой солью

3. отдых в положении с приподнятыми выше уровня сердца ногами

4. лимфодренажный массаж с солевым скрабом

5. МФР, растяжка, прыжки

6. холодные патчи и маска для лица